Kurs pogłębionej praktyki jogi w Leśniczówce Gaja

Leśniczówka Gaja Kaborno k. Olsztyna

27 lipca -3 sierpnia 2025

Ćwiczysz jogę jakiś czas i masz niedosyt? Czujesz, że 1,5 godzinne zajęcia upływają zbyt szybko? Chciałbyś doświadczyć głębiej i pełniej siebie. To mamy coś dla Ciebie -  nawet 8 godzin dziennie praktyki jogi przez 7 dni. Będziemy ćwiczyć w czystym i bardzo spokojnym miejscu w lesie, co dopełni działanie jogi.

Przećwicz 4 miesiące w 7 dni

Biorąc sumę godzinową wszystkich zajęć, to będzie około 47 godziny praktyki w czasie tego weekendu. Jeśli ktoś chodzi na zajęcia normalnie dwa razy w tygodniu, to oznacza w przeliczeniu 3,5 miesiące praktyki. Jednak efekt końcowy będzie dużo wyższy. Praktyka się kumuluje i przepracowujemy o wiele głębiej nasze kolejne warstwy - kosa.

Ćwicząc dwa razy w tygodniu, to właściwie regenerujemy się po pracy. Nie cofamy się - to i tak bardzo dużo. Widzimy na zajęciach wiele osób, które ćwiczą latami i nie robią postępów. Bez kursów wyjazdowych to jest prawie niemożliwe.

Program:

• Zaczynamy w niedzielę 27 lipca kolacją o 18:00, kończymy śniadaniem w niedzielę 3 sierpnia
  
• 4,5 godziny dziennie praktyki asan: rano 2,5 godzinne zajęcia i po południu 2 godzinne. Ponadto 45 min pranajamy po południu oraz medytacja 30 min. wieczorem. Ponadto ważna godzinna praktyka własna 2x na sali ze wszystkimi.
  
• Zajęcia prowadzone przez Leszka i Iwonę na zmianę.
• Kurs dla pasjonatów jogi i mających co najmniej 3 miesiące praktyki.Tylko 20 miejsc.

 Plan dnia

27 lipca niedziela

od godz. 18:00 zakwaterowanie
18:00 - obiadokolacja
19:00-19:30 - spotkanie organizacyjne
19:45-20:00 - medytacja
20:00-21:00 - sesja jogi i relaksu

28.07-2.08 poniedziałek-sobota

7:30 - 8:00 - napój imbirowy,
8:00 - 10:30 - sesja jogi
10:30 - śniadanie
11:00-14:00 - czas wolny
14:00-15:00 - praktyka własna dla chętnych
15:00-17:00 - sesja jogi
17:15 - obiadokolacja
18:00-19:15- czas wolny, film, spotkanie
19:15-20:00 - pranajama i relaksacja
20:00-21:00 - praktyka własna na sali
21:00-21:30 - medytacja

3 sierpnia niedziela

7:30 - 8:00 - napój imbirowy,
8:00 - 9:30 - sesja jogi
9:30-10:00 - relaks
10:15 - śniadanie
11:00 - wykwaterowanie i pożegnanie

Koszt: 2800 zł w pokoju 2 osobowym, 2700 zł w pokoju 3 lub 4 osobowym. Osoba towarzysząca (bez jogi) 1800 zł. Wpłata opłaty rezerwacyjnej 800 zł  oznacza rezerwację miejsca.

 Adres:Leśniczówka Gaja, Kaborno 36

Zapraszamy serdecznie,

Iwona i Leszek Kawa

Warsztat pogłębionej praktyki jogi 5 godzin

Warsztat – Siła, Stabilność i Głębokie Odprężenie

📅 Data: 30 marca 2025 (niedziela)
🕒 Godzina: 14:00-19:00
📍 Miejsce: Omśrodek Hatha Jogi
🔹 Warsztat dostępny tylko stacjonarnie

Warsztat Intensive to pięć godzin głębokiej praktyki, której celem jest rozwój siły, stabilności i zdolności do pełnego odprężenia. To wyjątkowa okazja, by wejść w bardziej wymagające asany, skupić się na technikach wzmacniających oraz nauczyć się, jak efektywnie balansować między wysiłkiem a regeneracją.

Praktyka obejmie intensywną pracę z ciałem, ale także elementy świadomego oddechu i relaksacji, aby uczestnicy mogli doświadczyć pełnej harmonii między ciałem i umysłem. Warsztat przeznaczony jest dla osób, które już praktykują jogę i chcą pogłębić swoje doświadczenie.

Plan warsztatu

1. Siła i Stabilność (3,5 godziny asan)

W tej części skupimy się na budowaniu siły i stabilizacji poprzez intensywną praktykę asan, w tym:

🔹 Budowanie siły rdzenia – aktywacja mięśni głębokich dla lepszego wsparcia w pozycjach równoważnych.

🔹 Balans na rękach i stopach – techniki dla stabilności i kontroli w bardziej wymagających asanach.

🔹 Wykorzystanie bandh (wewnętrznych zamków) – jak aktywować i pracować z energią w ciele.

🔹 Płynność ruchu – jak efektywnie przechodzić między asanami, aby uzyskać większą harmonię i lekkość w praktyce.

2. Przerwa (0,5 godziny)

Podczas krótkiej przerwy będzie możliwość zadawania pytań, wymiany doświadczeń oraz skorzystania z herbaty i przekąsek. Dodatkowo odbędzie się mini-wykład na temat świadomego oddechu w praktyce i jego wpływu na równowagę w ciele i umyśle.

3. Głębokie Odprężenie – Relaksacja i Pranajama (1 godzina)

Końcowa część warsztatu będzie poświęcona technikom regeneracyjnym i świadomej pracy z oddechem:

🌬️ Pranajama – techniki stabilizujące umysł i wspierające koncentrację.

😌 Głęboka relaksacja – joga nidra, Savasana, kontrolowane odpuszczanie napięć w ciele.

🌀 Praktyka świadomego odpoczynku – techniki rozluźniania struktur głębokich i praca z subtelną energią.

Dla kogo jest ten warsztat?

Warsztat przeznaczony jest dla osób regularnie praktykujących jogę, które chcą: ✔️ Rozwinąć siłę i stabilność w bardziej wymagających asanach.
✔️ Poprawić równowagę i kontrolę w pozycjach dynamicznych.
✔️ Nauczyć się świadomie regulować napięcie i odprężenie w ciele.
✔️ Głębiej pracować z oddechem i relaksacją.

🚫 Nie jest to warsztat dla osób początkujących. Wymagana umiejętność stania na rękach, głowie oraz co najmniej 10-minutowej świecy.

Koszt i zapisy

💰 Koszt:
👉 180 zł / 150 zł dla osób z ważnym karnetem Omśrodka.
📩 Zapisy: w szkole lub przez formularz: https://kursy.hathajoga.pl/produkt/warsztat-intensywnej-praktyki-jogi/

Zapraszam do wspólnej praktyki,

Leszek Kawa

📌 Więcej o mnie: https://www.hathajoga.pl/o-nas/nauczyciele/leszek-kawa
📌 Jeśli lubisz poćwiczyć, sprawdź nasze kursy wyjazdowe z jogą!