Czy można w takich warunkach ćwiczyć jogę?

Jeden z oddanych praktyce uczniów przysłał mi zdjęcie z wyjazdu. Od razu przypomniały mi się początki mojej praktyki jogi na studiach, gdzie w akademiku w pokoju nie było dużo miejsca i wyglądało to podobnie jak na zdjęciu. Ledwo dało się rozłożyć matę. Wiadomo, że nie da się wielu pozycji zrobić w takiej ograniczonej przestrzeni. Nie poddałem się jednak i w takich warunkach ćwiczyłem. Z perspektywy czasu to było cenne doświadczenie. Wymagało otwarcia umysłu na nowe.

W czym to pomaga:

1. Wyrabia nastawienie i siłę woli do praktyki w nawet trudnych warunkach. Mało miejsca, brak

Bez Jogi
Jak w drzewie beznogim
Świat chwiejny i wrogi
Bez Jogi
Tyś duchem ubogi
Bez Jogi
Zabłądzisz wpół drogi
Bez Jogi
Nie staniesz na nogi
Bez Jogi
Pogubisz się w sobie
Wyjście?
Stań na głowie
Asana cacana
wymaga tyrana
Byś wyrwał się z bagna tamasu
Od rana
Zrzuć kleśe
Wdech-wydech
Wzrok skieruj do środka
Popatrz...kogo spotkasz?

By Ewa

Na majówce z jogą 2023 w Leśniczówce Gaja

Z życia szkoły

1.   Rozmowy na recepcji

Przyszła Ania po przerwie dwuletniej i mówi do mnie na recepcji po właśnie skończonych zajęciach przez grupę poranną.

A:  Teraz jestem taka sztywna, nie rozciągnięta, taka słaba. Zapomniałam wszystko. Chyba się już nie nadaje.

Ja: Właśnie widziałaś, że wychodziły panie w podobnym do ciebie wieku. Na przykład Wanda przyszła niedawno po kolejnej, dłuższej przerwie, ćwiczyła, męczyła się, cierpiała, ale wytrzymała.

A: Nie było mi łatwo. Wszystko przez pandemię.  Troje dzieci - wnuki do opieki, dużo obowiązków, to wszystko razem.

Ja: Jak nie będziesz ćwiczyć, to lepiej nie będzie. Ponadto mówisz, że wszystko

Z cyklu okiem nauczyciela - Oddychanie na jodze

#1 Kluczem jest oddech

Jedną z najważniejszych rzeczy w praktyce jogi i w życiu jest oddech. Jest on kluczem, który otwiera wiele drzwi.

Jedzenie

Człowiek bez jedzenia wytrzyma w zależności od swojego stanu, wytrenowania kilka tygodni. Bez wody kilka dni, niektórzy może trochę dłużej. Bez oddechu umieramy po 4-5 minutach (ale nie jogini ? - o tym później). Dużo osób dba o swoje dobre pożywienie. Kupuje na przykład ekologiczne produkty, spożywa różnorodne produkty, je dużo warzyw, owoców, kasz i orzechów, pije świeżo wyciskane soki, czy stosuje rożne diety itd. Poświęcamy temu sporo

Z cyklu "Okiem nauczyciela jogi" - Ból pleców a lotos

7 listopada były zajęcia niedzielne - ogólna 2 dwugodzinna. Była na nich po raz pierwszy osoba bardzo długo ćwicząca. Ćwiczyła w różnych szkołach jogi. Do naszej szkoły przyszła na początku tego roku, z przerwą w wakacje ćwiczyła kilka miesięcy.

Kilka dni temu podeszła do mnie po zajęciach i powiedziała, że po tych zajęciach 7.11 przeszedł jej ból dołu pleców, który odczuwała już długo. Bolało ją nawet w nocy, tak że z tego powodu się budziła. Minął już prawie miesiąc i ból nie powrócił. ? Odpowiedziałem jej, że bardzo się cieszę.

Pokrzywa zwyczajna Urtica dioica

Wśród ziół pokrzywa zajmuje szczególną pozycję. Jest jedną z najciekawszych roślin, gwarantuje skuteczność kuracji pokrzywowych. Uznanie zyskała nie tylko u wielkich lekarzy, ale również u znanych botaników np. u ojca medycyny Hipokratesa, Hildegardy, Syreńskiego etc. Poleca ją gorąco dr Dąbrowska.

Można odnieść wrażenie, że wędrowała z człowiekiem i osiedlała się blisko domostw, niosąc pomoc w razie choroby.

Jest najwartościowsza wiosną.

We Francji kuracje odmładzające na bazie pokrzywy stały się bardzo popularne wśród elit.(-:

Nie wolno jest zbierać pokrzywy w miastach, w pobliżu wysypisk śmieci, rzek, gdy istnieje możliwość spływania wody z pól, oczyszczalni ścieków, w pobliżu

Jakie są 31 korzyści praktyki jogi?

Wiesz pewnie, że joga rozciąga (1), ale również wzmacnia mięśnie (2). Mamy dużo pozycji, które są typowo rozciągające, jednak są również asany gdzie potrzeba siły do ich wykonania. Jest to na przykład kij albo stanie na rękach, stanie na głowie i wiele innych. Panom to się będzie podobać ?.

Joga wzmacnia odporność (3) - pewnie nie chcesz chorować oraz poprawia sylwetkę (4). Czy pamiętasz, aby w pracy siedzieć prosto, nie pochylać się i nie garbić!

Ponadto dzięki praktyce m.in. wygięć do tyłu, pozycji odwróconych oraz ćwiczeń oddechowych płuca lepiej funkcjonują (5).

Czy znasz 7 głównych czakr?

W ciele człowieka możemy zlokalizować siedem podstawowych czakr:

• Czakra Podstawy Root chakra
• Czakra Sakralna Sacral chakra
• Czakra Splotu Słonecznego Solar Plexus chakra
• Czakra Serca Heart chakra
• Czakra Gardła Throat chakra
• Czakra Trzeciego Oka Brow chakra
• Czakra Korony Crown chakra

Co to jest Czakra - definicja

Trudno jest jednym słowem wyjaśnić słowo czakra. W sanskrycie czakra znaczy koło. Są to ośrodki energetyczne w ciele, gdzie krzyżuje się wiele kanałów energetycznych i gromadzi się prana. Jest to też pojęcie związane z uzdrawianiem pranicznym. Poszczególne centra energetyczne powiązane są z narządami wewnętrznymi ich zdrowiem lub chorobą.

Te podstawowe

Stres a wątroba

To że stres działa destrukcyjnie na nasze ciało, że jest przyczyną wielu schorzeń nie trzeba nikogo o tym przekonywać. Według statystyk stanowi on około 70 % wizyt u lekarza. Negatywne reakcje na stres są czynnikiem wielu chorób, w tym raka, chorób serca, chorób autoimmunologicznych, chorób trawiennych, przewlekłych bóli etc. Praktyka jogi w znacznym stopniu niweluje skutki stresu i uczy nas nabierania dystansu do tego co się wydarza.
Oczywiście pewien poziom stresu jest korzystny, wyostrza nasze zmysły i stajemy na wysokości zadania z większą skutecznością.
STRES TO TOKSYNA DLA OGANIZMU.

Jest moda na tzw. aktywny tryb życia a

KLESIE

W piątej Jogasutrze Patandżalego, przyczyną naszego cierpienia są klesie.  Klesie to tzw. zaciemnienie umysłu, brak wiedzy na temat rzeczywistości. Ich przyczynami mogą być: pragnienia, lęk, wyrządzanie krzywdy, egoizm, zatajanie prawdy etc.

Stanowią one przyczynę destrukcyjnych emocji i zachowań, są źródłem wewnętrznych konfliktów, depresji.

Tradycja klesi na NOWY ROK

Przygotuj 2 czyste kartki papieru.

1. Przed północą na jednej z nich napisz wszystko, co ciążyło ci w 2020 roku i spal kartkę.
2. Na drugiej wypisz życzenia na 2021 dla siebie. Schowaj kartkę i oczekuj ich spełnienia.

Do siego roku,

Iwona

Ps. Zdjęcie z Indii, czy wiecie gdzie ja byłam?

Po pierwsze uzyskaliśmy 3000 polubień strony na facebooku. Bardzo dziękujemy ???Prosimy o jeszcze, możecie zachęcać swoich znajomych do polubienia strony. Będzie to dla nas ważne wsparcie, bo na razie nie dostaliśmy żadnej obniżki w czynszu. Z góry dziękujemy ❤️❤️❤️
Świętując 3k polubień dajemy możliwość wzięcia udziału w jednych, bezpłatnych, testowych zajęciach. Dla wszystkich, którzy teraz z różnych powodów z nami nie ćwiczą, nigdy nie ćwiczyli, a chcieliby spróbować jak joga działa. Trzeba wysłać maila na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript..

Minął ponad miesiąc od pierwszych zajęć online. Pora na refleksję. Jakie są zalety i wady takich zajęć.

ABC co może się zadziać podczas oczyszczania wątroby z jogą

Spójrzmy na siebie ‘zdrowym okiem’ i odpowiedzmy sobie na pytanie ile razy dziennie jemy lub podjadamy??? Jemy dla przyjemności, a nie z tego powodu że jesteśmy głodni. Mózg uzależnia się od częstych posiłków i się ich po prostu domaga☹ i tak żyjemy po to aby jeść, a nie jemy po to aby żyć i ‘nagle’ nie wiedzieć czemu zaczynamy chorować. Jeżeli jesteś w ciągłym bólu, jesteś ociężały, masz kłopoty z trawieniem, z cerą,  tarczycą to ten warsztat jest absolutnie dla Ciebie.

Może słyszałeś o takim schorzeniu jak niealkoholowe stłuszczenie

Z perspektywy historii idei Joga stanowi jeden z najstarszych znanych ludzkości systemów filozoficznych. Joga często bywa kojarzona również z systemami religijnymi Dalekiego Wschodu. W ten sposób wiele osób zainteresowanych Jogą zraża się do niej już na starcie lub też podchodzi do ćwiczeń ze sporą dozą nieufności. Warto więc zdawać sobie sprawę, że Joga w formie, w jakiej została zaadaptowana przez świat zachodni, zawiera tylko określone elementy rozwoju duchowego. Oznacza to po prostu, że zaczynając naszą przygodę z Jogą bynajmniej nie dokonujemy konwersji wyznaniowej. Joga co prawda zawsze będzie zawierać czynniki rozwoju wewnętrznego (jest to jej cecha definicyjna), jednak w

Organizm potrzebuje szczególnej troski, by osiągnąć równowagę i dobrze funkcjonować
każdego dnia. Jego pracę mogą zaburzać nagromadzone latami toksyny, z którymi walczy
między innymi wątroba. Dziś coraz częściej wykazuje się, że na proces jej detoksykacji mają
wpływ zarówno czynniki fizyczne, jak i stan umysłu. Jednym z najlepszych sposobów na
połączenie relaksu z dbaniem o kondycję ciała okazują się wczasy oczyszczające organizm.

Wątroba – centrum odnowy naszego ciała

Każdego dnia przez wątrobę przechodzą różnego rodzaju substancje i to właśnie tu następuje
metabolizm tłuszczów i białek, przemiana cukrów oraz magazynowanie cennych witamin.
Odgrywa nieocenioną rolę w procesie odtruwania organizmu, przez co potocznie

Zobaczcie jak dzieci robią odwrócony łuk tzw. mostek. Nie mają z nim zazwyczaj problemu i bardzo lubią go wykonywać. Do tego tutaj robią z obciążeniem workiem z piaskiem. Dorośli często ledwo się mogą podnieść do mostka, a jeszcze worek... ;-) Inspirujmy się ich otwarciem i entuzjazmem.

Jakiś czas temu postanowiliśmy wrócić do zajęć jogi z dziećmi. Kilka lat temu odbywały się u nas takie zajęcia. Prowadziły je pod koniec dwie nauczycielki, ponieważ przychodziło ponad 20 dzieci, a czasem było i 30. Jedna z nich wyjechała do stanów, druga też nie mogła i przerwaliśmy. Może niepotrzebnie. Obecnie mamy takie zajęcia, również dla mam z maluchami do 4 lat i dla pań w ciąży. Czyli można w Omśrodku ćwiczyć jogę od poczęcia do starości (;-)

Dzieci są jak nasiona, które siejemy. Trzeba im zaszczepiać dobre idee, aby teraz i w przyszłości mogły lepiej i harmonijniej żyć, łatwiej

Wprowadź do swojej praktyki jogi godzinną praktykę własną w grupie.

Odbuwają się w niedziele od 17:00-18:00. Jeśli ćwiczysz długo albo krótko, nie do końca odpowiada Ci to co robisz na zajęciach, chicałbyś popracować nad jakąś pozycją, jesteś pasjonatem jogi to jest  to dla Ciebie. Każdy robi to co czuje samodzielnie. Przyjdź i poćwicz to czego potrzebujesz, zrób Twoje ulubione asany lub te które Ci nie wychodzą. Możesz przyjść nawet tylko poleżeć albo posiedzieć, podpatrzeć i zrobić to co inni, co wykonują nauczyciele (też będą ćwiczyć ;-). Można przyjść na dowolny czas, np. całą godzinę, pół godziny, 20 minut, nawet

Nigdy nie jest za późno na pracę z ciałem i z duchem. Joga dla osób starszych jest dla nich dobroczynna. W każdym wieku można zacząć praktykę jogi i skorzystać z jej dobroczynnego działania. W Omśrodku na sesje ogólne przychodzą regularnie seniorzy, którzy od lat ćwiczą w naszej szkole. Nie ma przeszkód, by osoby dojrzałe praktykowały z młodszymi.

Jeśli jednak chcesz poczuć się absolutnie bezpiecznie, w odpowiednim dla Ciebie tempie poznawać tajniki asan, otrzymać pomoc i podpowiedzi od instruktora – serdecznie zapraszamy na nasze grupy przeznaczone specjalnie dla seniorów (uwaga! karnety po promocyjnych cenach). Czekamy na Was w poniedziałki i czwartki

Uważność w praktyce jogi

Do napisania o uczeniu jogi przymierzałem się od dawna. Jest taka opowieść o ćwiczeniu się w uważności.

Pewnego razu uczeń jogi usłyszał o wielkim mistrzu. Postanowił się do niego udać i poprosić go o nauki. Po przybyciu do mistrza przed wejściem na salę zdjął zwyczajowo sandały i wszedł. Pokłonił się mistrzowi i zapytał go możliwość otrzymania nauki od niego.

Mistrz na niego popatrzył i zadał mu pytanie: "Po której stronie drzwi zostawiłeś swoje sandały?"

Uczeń nie wiedział i odparł, że nie wie. Mistrz odpowiedział: "Wracaj do domu i ćwicz się w uważności. Po roku przyjdź znowu.

Oczyszczająca moc jogi i morza; ot taki sobie duecik ??♩

Wróciliśmy wczoraj z tygodniowego kursu nad morzem w ośrodku Wiktoria w Rogowie. Byliśmy tam po raz drugi. Jest tam blisko do plaży, trzeba przejść tylko przez ulicę i wąski pas lasu. Plaża jest bardzo szeroka, piasek bielusieńki i co bardzo ważne jest tam cicho i spokojnie. Można było spokojnie wykonywać na plaży ćwiczenia oddechowe, asany czy medytację.

Były asany trzy razy dziennie, czyli w sumie 4,5 godziny praktyki. Czasem po południu sesje były krótsze, bo oddawaliśmy się plażingowi. To dużo w porównaniu do praktyki w mieście, ale na