Warsztat pogłębionej praktyki jogi 5 godzin

Warsztat – Siła, Stabilność i Głębokie Odprężenie

📅 Data: 30 marca 2025 (niedziela)
🕒 Godzina: 14:00-19:00
📍 Miejsce: Omśrodek Hatha Jogi
🔹 Warsztat dostępny tylko stacjonarnie

Warsztat Intensive to pięć godzin głębokiej praktyki, której celem jest rozwój siły, stabilności i zdolności do pełnego odprężenia. To wyjątkowa okazja, by wejść w bardziej wymagające asany, skupić się na technikach wzmacniających oraz nauczyć się, jak efektywnie balansować między wysiłkiem a regeneracją.

Praktyka obejmie intensywną pracę z ciałem, ale także elementy świadomego oddechu i relaksacji, aby uczestnicy mogli doświadczyć pełnej harmonii między ciałem i umysłem. Warsztat przeznaczony jest dla osób, które już praktykują jogę i chcą pogłębić swoje doświadczenie.

Plan warsztatu

1. Siła i Stabilność (3,5 godziny asan)

W tej części skupimy się na budowaniu siły i stabilizacji poprzez intensywną praktykę asan, w tym:

🔹 Budowanie siły rdzenia – aktywacja mięśni głębokich dla lepszego wsparcia w pozycjach równoważnych.

🔹 Balans na rękach i stopach – techniki dla stabilności i kontroli w bardziej wymagających asanach.

🔹 Wykorzystanie bandh (wewnętrznych zamków) – jak aktywować i pracować z energią w ciele.

🔹 Płynność ruchu – jak efektywnie przechodzić między asanami, aby uzyskać większą harmonię i lekkość w praktyce.

2. Przerwa (0,5 godziny)

Podczas krótkiej przerwy będzie możliwość zadawania pytań, wymiany doświadczeń oraz skorzystania z herbaty i przekąsek. Dodatkowo odbędzie się mini-wykład na temat świadomego oddechu w praktyce i jego wpływu na równowagę w ciele i umyśle.

3. Głębokie Odprężenie – Relaksacja i Pranajama (1 godzina)

Końcowa część warsztatu będzie poświęcona technikom regeneracyjnym i świadomej pracy z oddechem:

🌬️ Pranajama – techniki stabilizujące umysł i wspierające koncentrację.

😌 Głęboka relaksacja – joga nidra, Savasana, kontrolowane odpuszczanie napięć w ciele.

🌀 Praktyka świadomego odpoczynku – techniki rozluźniania struktur głębokich i praca z subtelną energią.

Dla kogo jest ten warsztat?

Warsztat przeznaczony jest dla osób regularnie praktykujących jogę, które chcą: ✔️ Rozwinąć siłę i stabilność w bardziej wymagających asanach.
✔️ Poprawić równowagę i kontrolę w pozycjach dynamicznych.
✔️ Nauczyć się świadomie regulować napięcie i odprężenie w ciele.
✔️ Głębiej pracować z oddechem i relaksacją.

🚫 Nie jest to warsztat dla osób początkujących. Wymagana umiejętność stania na rękach, głowie oraz co najmniej 10-minutowej świecy.

Koszt i zapisy

💰 Koszt:
👉 180 zł / 150 zł dla osób z ważnym karnetem Omśrodka.
📩 Zapisy: w szkole lub przez formularz: https://kursy.hathajoga.pl/produkt/warsztat-intensywnej-praktyki-jogi/

Zapraszam do wspólnej praktyki,

Leszek Kawa

📌 Więcej o mnie: https://www.hathajoga.pl/o-nas/nauczyciele/leszek-kawa
📌 Jeśli lubisz poćwiczyć, sprawdź nasze kursy wyjazdowe z jogą!