O warsztacie
Następny 23 warsztat intensive Pogłębiona praktyka - dobre nawyki (cd.) i praca z oddechem
Dostępny tylko stacjonarnie.
Ważnym elementem pogłębionej praktyki jest ciągłe doskonalenie się o nawet 1% asan-pozycji w różnych jej aspektach: zakresu ruchu, stabilności, spokojnego oddechu, wzmocnienia.W jodze precyzja odnosi się do świadomego i dokładnego wykonywania pozycji oraz ruchów, co pomaga w osiąganiu głębszej praktyki i unikaniu kontuzji.
Ważne jest też odpowiednie ukierunkowanie praktyki - nabieranie i utrwalanie dobrych nawyków i wykorzenianie tych złych.
Ćwiczenie jogi to także skupienie uwagi na oddechu i świadomość ciała podczas wykonywania asan.
Harmonijna praktyka jogi obejmuje równowagę między ciałem, umysłem i duchem. To świadome łączenie asan (pozycji), pranajamy (kontroli oddechu) i medytacji, aby zbudować integralną praktykę. W tym kontekście harmonia oznacza również szacunek dla własnego ciała, słuchanie jego sygnałów i postępowanie zgodnie z własnym tempem rozwoju.
W jodze, praktyka ciała jest często łączona z świadomością emocji. Poprzez asany (pozycje ciała), pranajamę (kontrola oddechu) i medytację, praktykujący mogą dostrzec połączenie między ciałem a emocjami. Świadomość oddechu i skoncentrowanie na ciele mogą pomagać w rozpoznawaniu i zarządzaniu emocjami, co przyczynia się do równowagi psychicznej i fizycznej.
Hatha to jeden z tradycyjnych nurtów jogi, który kładzie nacisk na fizyczne praktyki, takie jak asany (pozycje ciała) i pranajama (kontrola oddechu). Celem hatha jogi jest harmonizacja ciała i umysłu, przygotowanie do medytacji i rozwijanie ogólnej równowagi. To styl jogi, który jest dostosowywany do różnych poziomów umiejętności, co sprawia, że jest dostępny dla wielu praktykujących.
Pozycje odwrócone
Stanie na głowie, zwane także sirsasana, to zaawansowana pozycja w praktyce jogi. Ta asana rozwija siłę, równowagę i skupienie.
Świeca w jogi, zwana salamba sarvangasana, to pozycja, w której ciało podtrzymywane jest przez ramiona, a noga znajduje się nad głową. Ta asana rozwija siłę w ramionach, szyi i plecach, jednocześnie stymulując krążenie krwi.
Dłuższe czasy
Będzie to znowu warsztat 3,5 godzinny, aby spokojnie można było przejść przez większą liczbę pozycji. Na normalnych zajęciach 1,5 godzinnych czy nawet niedzielnych 2 godzinnych często chciałoby się jeszcze coś porobić. Czujemy niedosyt, gdy mija czas zajęć.
Do praktyki jogi jest potrzebny niesłabnący entuzjazm🔥 i jednocześnie pokora🐢 w pokonywaniu swoich ograniczeń. I jedno i drugie można pogłębiać na dłuższych zajęciach 3,5 godzinnych. Wykonując więcej pozycji, wykonując je dłużej i również bardziej zaawansowane budzimy żar do praktyki.
Z drugiej strony praktyka przez 3,5 godziny może nam powiedzieć, że dla nas to w tym momencie za dużo i musimy wyjść z jakiejś pozycji i zrobić łatwiejszą. To ćwiczy naszą cierpliwość 🐌 i pokorę. Nie poddajemy się i idziemy dalej. Koncentrujemy się na robieniu, a nie na zrobieniu. Ostatecznie to budzi naszą świadomość.
Takie dłuższe zajęcia i do tego dwa razy dziennie jako uczeń 12 krotnie przechodziłem razem z Iwoną np. we Francji u Faeqa Birii w Blacon, a później w La Chaise Dieu. Wiem jak działa taka skumulowana 7 dniowa czy nawet 10 dniowa praktyka.
Ten warsztat nie będzie ukierunkowany na jakąś grupę asan czy problem, ale ogólnie na pracę do wewnątrz. Porobimy pozycje z różnych grup ćwiczeń. Będzie więcej czasu, aby wykonać porządnie pozycje stojące, odwrócone, wygięcia do tyłu, do przodu, balansowe, skręty i relaksowe... Zatrzymać się i trwać...
Czas i miejsce
Omśrodek Hatha Jogi, 10 grudnia 2023 niedziela godz. 17:00-20:30. Stacjonarnie i online na zoomie. Aby zachować charakter pracy liczba uczestników jest ograniczona do 17. Nie mogą dołączyć osoby początkujące. Wymagam stania na głowie (może być pod ścianą), stania na rękach i świecy co najmniej 10 minutowej. Zapraszam wszystkich dłużej ćwiczących joginów, również z innych szkół jogi , w tym nauczycieli (ale nie z 2p.) do wspólnej praktyki.
Koszt
Warsztat jest odpłatny - 150 zł. Osoby posiadające ważny karnet Omśrodka 120 zł. Zapisy w szkole lub przez formularz tutaj: https://kursy.hathajoga.pl/produkt/warsztat-intensywnej-praktyki-jogi/
Zapraszam do praktyki i doświadczania siebie,
Leszek Kawa
Ps. Jak ktoś mnie nie zna, to więcej o mnie tutaj
