O warsztacie

Następny 25 warsztat intensive Pogłębiona praktyka - wygięcia do tyłu i przygotowanie do skorpiona

Dostępny tylko stacjonarnie.

Joga jest starożytną dyscypliną, która nie tylko korzystnie wpływa na nasze ciało, ale również na umysł i ducha. Regularne praktykowanie jogi może przynieść wiele korzyści, takich jak poprawienie siły mięśniowej, elastyczności, równowagi oraz redukcja stresu i napięcia. Jednak, aby osiągnąć te korzyści, ważne jest, aby pogłębić swoją praktykę jogi poprzez wzmacnianie, rozciąganie i relaksację. 💪🧘‍♀️😌

Wzmacnianie i rozciąganie

Wzmacnianie jest nieodłączną częścią treningu jogi. Poprzez wykonywanie różnych pozycji tzw. wysiłkowych jak kij, pozycje balansowe, brzuszki i wiele innych nasze ciało staje się silniejsze. Ćwiczenia te angażują różne partie mięśniowe, w tym mięśnie brzucha, pleców, ramion i nóg. Wzmacnianie tych obszarów pozwala nam utrzymać lepszą postawę i zapobiegać kontuzjom. Z czasem, dzięki regularnej praktyce jogi, możemy zauważyć wzrost siły i stabilności naszych mięśni.

Rozciąganie jest również kluczowym elementem pogłębiania praktyki jogi. Podczas wykonywania różnych pozycji asan, nasze mięśnie i stawy są rozciągane, co prowadzi do zwiększenia ich elastyczności. Regularne rozciąganie pomaga nam uzyskać większą swobodę ruchu, poprawić postawę oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. 👍🤸‍♀️

Wzmacnianie i rozciąganie idą ze sobą w parze, ponieważ silne mięśnie mają tendencję do skracania się, dlatego ważne jest, aby dbać o równowagę między nimi.

Relaksacja

Relaksacja jest kluczowym elementem praktyki jogi, który pomaga nam złagodzić napięcie i stres. Po intensywnych treningach jogi, kiedy nasze ciało jest rozgrzane i mięśnie są zmęczone, relaksacja pozwala nam na zregenerowanie się i wyciszenie umysłu. Możemy zastosować różne techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, czy też pozycje odpoczynkowe, takie jak Savasana (pozycja nieboszczyka). Relaksacja pozwala nam również na lepsze zrozumienie naszego ciała i umysłu oraz na bardziej świadomy oddech. 😌🌬️

Pogłębienie praktyki jogi poprzez wzmacnianie, rozciąganie i relaksację ma wieloaspektowe korzyści dla naszego ciała i umysłu. Działa na wiele płaszczyzn, takich jak siła mięśniowa, elastyczność, równowaga, redukcja stresu i napięcia. Regularne praktykowanie jogi pozwala nam zbliżyć się do pełni naszego potencjału, zarówno fizycznego, jak i duchowego.

Warto podkreślić, że praktyka jogi powinna być przeprowadzana pod opieką doświadczonego nauczyciela, który pomoże nam dostosować ćwiczenia do naszych indywidualnych potrzeb i ograniczeń. W ten sposób będziemy mogli czerpać z jogi maksymalne korzyści, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji. Dlatego, jeśli jesteśmy zainteresowani pogłębieniem naszej praktyki jogi, warto skonsultować się z profesjonalistą, który pomoże nam w tym procesie.

Ćwiczenie jogi to także skupienie uwagi na oddechu i świadomość ciała podczas wykonywania asan.
Harmonijna praktyka jogi obejmuje równowagę między ciałem, umysłem i duchem. To świadome łączenie asan (pozycji), pranajamy (kontroli oddechu) i medytacji, aby zbudować integralną praktykę. W tym kontekście harmonia oznacza również szacunek dla własnego ciała, słuchanie jego sygnałów i postępowanie zgodnie z własnym tempem rozwoju.

W jodze, praktyka ciała jest często łączona z świadomością emocji. Poprzez asany (pozycje ciała), pranajamę (kontrola oddechu) i medytację, praktykujący mogą dostrzec połączenie między ciałem a emocjami. Świadomość oddechu i skoncentrowanie na ciele mogą pomagać w rozpoznawaniu i zarządzaniu emocjami, co przyczynia się do równowagi psychicznej i fizycznej.🌟💭

Pozycje odwrócone

Stanie na głowie, zwane także sirsasana, to zaawansowana pozycja w praktyce jogi. Ta asana rozwija siłę, równowagę i skupienie.

Świeca w jogi, zwana salamba sarvangasana, to pozycja, w której ciało podtrzymywane jest przez ramiona, a noga znajduje się nad głową. Ta asana rozwija siłę w ramionach, szyi i plecach, jednocześnie stymulując krążenie krwi.

Dłuższe czasy

Będzie to znowu warsztat 3,5 godzinny, aby spokojnie można było przejść przez większą liczbę pozycji. Na normalnych zajęciach 1,5 godzinnych czy nawet niedzielnych 2 godzinnych często chciałoby się jeszcze coś porobić. Czujemy niedosyt, gdy mija czas zajęć.

Do praktyki jogi jest potrzebny niesłabnący entuzjazm🔥 i jednocześnie pokora🐢 w pokonywaniu swoich ograniczeń. I jedno i drugie można pogłębiać na dłuższych zajęciach 3,5 godzinnych. Wykonując więcej pozycji, wykonując je dłużej i również bardziej zaawansowane budzimy żar do praktyki.

Z drugiej strony praktyka przez 3,5 godziny może nam powiedzieć, że dla nas to w tym momencie za dużo i musimy wyjść z jakiejś pozycji i zrobić łatwiejszą. To ćwiczy naszą cierpliwość 🐌 i pokorę. Nie poddajemy się i idziemy dalej. Koncentrujemy się na robieniu, a nie na zrobieniu. Ostatecznie to budzi naszą świadomość.

Takie dłuższe zajęcia i do tego dwa razy dziennie jako uczeń 12 krotnie przechodziłem razem z Iwoną np. we Francji u Faeqa Birii w Blacon, a później w La Chaise Dieu. Wiem jak działa taka skumulowana 7 dniowa czy nawet 10 dniowa praktyka.

Czas i miejsce

Omśrodek Hatha Jogi, 25 lutego 2024 niedziela godz. 17:00-20:30. Aby zachować charakter pracy liczba uczestników jest ograniczona do 17. Nie mogą dołączyć osoby początkujące. Wymagam  stania na głowie (może być pod ścianą), stania na rękach i świecy co najmniej 10 minutowej. Zapraszam wszystkich dłużej ćwiczących joginów, również z innych szkół jogi , w tym nauczycieli (ale nie z 2p.) do wspólnej praktyki.

Koszt

Warsztat jest odpłatny - 150 zł. Osoby posiadające ważny karnet Omśrodka 120 zł.  Zapisy w szkole lub przez formularz tutaj: https://kursy.hathajoga.pl/produkt/warsztat-intensywnej-praktyki-jogi/

Zapraszam do praktyki i doświadczania siebie,

Leszek Kawa

Ps. Jak ktoś mnie nie zna, to więcej o mnie tutaj

O warsztacie

Odbył się czwarty warsztat intensive w ostatnią niedzielę 10 października i wszyscy znowu przeżyli , chociaż się działo. Bardzo dziękujemy za liczne uczestnictwo i wsparcie szkoły w trudnym czasie. Ponownie zgłosiło się sporo osób na kolejny warsztat.

Będzie to warsztat 3,5 godzinny, aby spokojnie można było przejść przez większą liczbę pozycji. Na normalnych zajęciach 1,5 godzinnych czy nawet niedzielnych 2 godzinnych często chciałoby się jeszcze coś porobić. Czujemy niedosyt, gdy mija czas zajęć.

Takie dłuższe zajęcia i do tego dwa razy dziennie jako uczeń 12 krotnie przechodziłem razem z Iwoną np. we Francji u Faeqa Birii w Blacon, a później w La Chaise Dieu. Wiem jak działa taka skumulowana 7 dniowa czy nawet 10 dniowa praktyka. To jest pierwszy mój warsztat i w przyszłości rozszerzymy formułę na więcej zajęć i dni.

Ten warsztat nie będzie ukierunkowany na jakąś grupę asan czy problem. Porobimy pozycje z różnych grup ćwiczeń. Będzie więcej czasu, aby wykonać porządnie pozycje stojące, odwrócone, wygięcia do tyłu, do przodu, balansowe, skręty i relaksowe... Zatrzymać się i trwać...

Czas i miejsce

Omśrodek Hatha Jogi, 28 listopada 21 godz. 17:00-20:30. Stacjonarnie i online na zoomie. Aby zachować charakter pracy liczba uczestników jest ograniczona do 15. Nie mogą dołączyć osoby początkujące. Wymagam  stania na głowie (może być pod ścianą), stania na rękach i świecy co najmniej 10 minutowej. Zapraszam wszystkich dłużej ćwiczących joginów.

Koszt

Warsztat jest odpłatny - 150 zł. Osoby posiadające ważny karnet Omśrodka 120 zł.  Zapisy w szkole lub przez formularz tutaj: https://kursy.hathajoga.pl/produkt/warsztat-intensywnej-praktyki-jogi/

Zapraszam do wspólnej praktyki i doświadczania siebie,

Leszek Kawa

Ps. Jak ktoś mnie nie zna, to więcej o mnie tutaj

Zachęcam również do wzięcia udziału w 4 dniowym intensywnym kursie wyjazdowym. Były już warsztaty wyjazdowe z zajęciami 2,5 godzinnymi rano i 2 godzinnymi po południu w Leleszkach. Był dobrze przyjęty, więc jest kontynuacja w Oblasówce 10-14 listopada. To będzie 8 godzin dziennie praktyki przez 4 dni. Więcej info tutaj.

O warsztacie

Warsztat intensive w ostatnią niedzielę 25 lipca był udany. Bardzo dziękujemy za liczne uczestnictwo i wsparcie szkoły w okresie wakacyjnym. Było dużo głosów, aby organizować kolejne.

Były już warsztaty wyjazdowe z zajęciami 2,5 godzinnymi rano i 2 godzinnymi po południu w Leleszkach. Był dobrze przyjęty, więc będzie kontynuacja ale ma miejscu.

Będzie to warsztat 3,5 godzinny, aby spokojnie można było przejść przez większą liczbę pozycji. Na normalnych zajęciach 1,5 godzinnych czy nawet niedzielnych 2 godzinnych często chciałoby się jeszcze coś porobić. Czujemy niedosyt, gdy mija czas zajęć.

Takie dłuższe zajęcia i do tego dwa razy dziennie jako uczeń 12 krotnie przechodziłem razem z Iwoną np. we Francji u Faeqa Birii w Blacon, a później w La Chaise Dieu. Wiem jak działa taka skumulowana 7 dniowa czy nawet 10 dniowa praktyka. To jest pierwszy mój warsztat i w przyszłości rozszerzymy formułę na więcej zajęć i dni.

Ten warsztat nie będzie ukierunkowany na jakąś grupę asan czy problem. Porobimy pozycje z różnych grup ćwiczeń. Będzie więcej czasu, aby wykonać porządnie pozycje stojące, odwrócone, wygięcia do tyłu, do przodu, balansowe, skręty i relaksowe... Zatrzymać się i trwać...

Czas i miejsce

Omśrodek Hatha Jogi, 8 sierpnia 21 godz. 17:00-20:30. Stacjonarnie i online na zoomie. Aby zachować charakter pracy liczba uczestników jest ograniczona do 15. Nie mogą dołączyć osoby początkujące. Wymagam  stania na głowie (może być pod ścianą), stania na rękach i świecy co najmniej 10 minutowej. Zapraszam wszystkich dłużej ćwiczących joginów.

Koszt

Warsztat jest odpłatny - 150 zł. Osoby posiadające ważny karnet Omśrodka 120 zł.  Zapisy w szkole lub przez formularz tutaj: https://kursy.hathajoga.pl/produkt/warsztat-intensywnej-praktyki-jogi/

Zapraszam do wspólnej praktyki i doświadczania siebie,

Leszek Kawa

Ps. Jak ktoś mnie nie zna, to więcej o mnie tutaj

🌿 Warsztat Pogłębionej Praktyki Jogi 

🌿 

Stabilność, mobilność i równowaga

Powrót do regularnej praktyki po wakacjach

Data: 20 września 2026 (niedziela)
Godzina: 14:00–17:30
Miejsce: Omśrodek Hatha Jogi, Warszawa
Czas trwania: 3,5 godziny
Warsztat stacjonarny

✨ O warsztacie

Zapraszam na kolejną edycję Warsztatu Pogłębionej Praktyki Jogi.

Tym razem skupimy się na trzech elementach, które wzajemnie się uzupełniają: stabilności, mobilności i równowadze.

Po wakacjach jest to dobry moment, aby wrócić do regularnej praktyki, ponownie poczuć ciało i spokojnie odbudować jego siłę, elastyczność oraz swobodę ruchu.

Podczas 3,5-godzinnego spotkania będziemy mieli więcej czasu niż na zwykłych zajęciach, aby dokładniej przyjrzeć się wykonywanym asanom, ustawieniu ciała i zależnościom pomiędzy stopami, nogami, miednicą, kręgosłupem oraz obręczą barkową.

Będziemy pracować uważnie, wykorzystując również paski, kostki, koce, wałki, krzesła oraz liny do jogi.

Praktyka będzie intensywniejsza niż podczas standardowych zajęć, ale jednocześnie dostosowana do możliwości uczestników.

🧘 Co będziemy robić?

Podczas warsztatu:

• popracujemy nad stabilnością stóp, nóg i miednicy,
• poprawimy mobilność bioder, kręgosłupa i obręczy barkowej,
• przyjrzymy się dokładniej ustawieniu ciała w asanach,
• połączymy pozycje wzmacniające z ćwiczeniami zwiększającymi zakres ruchu,
• wykorzystamy pomoce do pogłębienia i lepszego zrozumienia pozycji,
• wykonamy wybrane ćwiczenia z wykorzystaniem lin i krzeseł,
• będziemy pracować również w parach,
• zakończymy praktykę spokojnym wyciszeniem i głębokim relaksem.

Nie trzeba przychodzić z partnerem – pary dobierzemy podczas warsztatu.

🌿 Dla kogo?

Warsztat jest dla osób, które:

• chcą pogłębić swoją praktykę jogi,
• chcą poprawić stabilność i równowagę,
• odczuwają sztywność bioder, pleców lub barków,
• dużo siedzą i potrzebują większej swobody ruchu,
• chcą lepiej zrozumieć sposób wykonywania asan,
• chcą nauczyć się korzystać z pomocy do jogi,
• po wakacjach chcą wrócić do regularnej praktyki.

Zapraszam osoby już ćwiczące, ale również początkujących – sposób wykonywania ćwiczeń będziemy dostosowywać do indywidualnych możliwości.

✔️ Co zyskasz?

Warsztat pomoże Ci:

• poprawić stabilność i czucie ciała,
• zwiększyć ruchomość bioder, kręgosłupa i barków,
• lepiej zrozumieć pracę w pozycjach jogi,
• znaleźć równowagę pomiędzy siłą a rozluźnieniem,
• nauczyć się bardziej świadomie korzystać z pomocy,
• poznać ćwiczenia, które możesz później wykorzystać we własnej praktyce,
• poczuć większą swobodę ruchu i odprężenie.

Dłuższa praktyka daje możliwość spokojnego zatrzymania się przy pozycjach i zauważenia szczegółów, na które podczas zwykłych zajęć często brakuje czasu.

💚 Koszt

150 zł – cena regularna

100 zł – dla osób posiadających ważny karnet Omśrodka Hatha Jogi

Liczba miejsc jest ograniczona.

👉 Zapisy

Zapisy online:

Jeśli masz ochotę na dłuższą, bardziej świadomą praktykę i chcesz po wakacjach wrócić do regularnego rytmu ćwiczeń – zapraszam.

Do zobaczenia na macie!

Leszek Kawa

📌 Więcej o mnie: https://www.hathajoga.pl/o-nas/nauczyciele/leszek-kawa
📌 Jeśli lubisz poćwiczyć, sprawdź nasze kursy wyjazdowe z jogą!