Jakie są 31 korzyści praktyki jogi?

Wiesz pewnie, że joga rozciąga (1), ale również wzmacnia mięśnie (2). Mamy dużo pozycji, które są typowo rozciągające, jednak są również asany gdzie potrzeba siły do ich wykonania. Jest to na przykład kij albo stanie na rękach, stanie na głowie i wiele innych. Panom to się będzie podobać ?.

Joga wzmacnia odporność (3) - pewnie nie chcesz chorować oraz poprawia sylwetkę (4). Czy pamiętasz, aby w pracy siedzieć prosto, nie pochylać się i nie garbić!

Ponadto dzięki praktyce m.in. wygięć do tyłu, pozycji odwróconych oraz ćwiczeń oddechowych płuca lepiej funkcjonują (5). Na jodze uczymy się oddychać tylko przez nos (6), co jest zdrowsze.

Ćwicząc jogę zwiększamy natlenienie komórek (7). Więcej tlenu w nich to lepsze funkcjonowanie organizmu.

Czy zdarzyło Ci się, że wieczorem nie mogłeś zasnąć i myśli kłębiły się w głowie? Joga nas odstresowuje i sprawia, że lepiej i głębiej śpimy (8).

Inne korzyści jogi:

 (9) Pomaga się odchudzać ale i przytyć jak ktoś jest zbyt szczupły.

(10) Poprawia równowagę na poziomie fizycznym dzięki wykonywaniu pozycji balansowych takich jak drzewo, półksiężyc, orzeł, utthita hasta padangusthasana, stanie na rękach, przedramionach, stanie na głowie i jeszcze innych. Idzie za tym też równowaga wewnętrzna.

(11) Zdrowsze stawy o większej ruchomości, niepoblokowane oraz silniejsze dzięki wykonywaniu różnych ruchów nimi.

(12) Odnawia dyski w kręgosłupie. Stajemy się wyżsi. robimy dużo pozycji wyciągających kręgosłup aktywnych i pasywnych.

(13) Lepiej krąży krew żylna i limfa. Wykonując szybsze ruchy pobudzamy krążenie. Ponadto wykonując pozycje pół odwrócone i odwrócone (stanie na głowie i świeca) korzystamy z grawitacji i zastała limfa płynie lepiej. Oczyszczają się zatoki.

(14) Poprawia stopy. Wiele pozycji wykonuje się stojąca na stopach. Dzięki temu stają się silniejsze. Uczymy się je wyciągać, rozszerzać i podnosić łuki.

(15) Odbieranie bodźców wewnętrznych ciała. Zapobiega to chorobom, które mogłyby się wydarzyć. Zwiększa się świadomość, a to bardzo ważne. Pierwszym elementem zmiany jest zbudowanie świadomości.

(16) Zwiększa kontrolę nad funkcjami ciała takimi jak oddychanie, trawienie, wydalanie, sen, odczuwanie.

(17) Poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego w tym serca. Można ćwiczyć nawet po zawale.

(18) Relaksuje układ nerwowy i poprawia jego działanie. W jodze ważne jest stabilne trwanie w pozycjach, co bardzo korzystnie wpływa na układ nerwowy. Ponadto robimy pozycje relaksowe oraz ćwiczenia oddechowe - pranajamę.

(19) Mózg lepiej funkcjonuje. Pomaga w tym (po stopniowym opanowaniu) stanie na głowie i świeca, ale nie tylko.

(20) Zmniejsza poziom hormonu stresu kortyzolu. A wiadomo, że wpływa to też na zwiększenie odporności.

(21) Obniża poziom cukru.

(22) Obniża ciśnienie krwi.

(23) Reguluje poziom cholesterolu i trójglicerydów.

(24) Rozrzedza krew.

(25) Poprawia funkcje wydalnicze. W jodze mamy pozycje odwrócone, skręty, wygięcia do przodu. Wszystkie one sprawiają, że porpawia się perystaltyka jelit i siła ognia trawiennego wzrasta.

(26) Usuwa ból. Na stałe, nie na chwilę. Może to trwać dłużej niż tabletka, ale jak joga pomoże to efekt będzie trwalszy.

(27) Zmniejsza potrzebę przyjmowania leków. Gdy ogólnie nasz stan się poprawi, to naturalnie będzie zmniejszenie ilości leków.

(28) Poprawia zdrowie psychiczne. Przeciwdziała depresji.

(29) Uczy zdrowych nawyków. Ćwicząć jogę zaczynamy lepiej odczuwać co jest dla nas korzystne, a co nam szkodzi. Zaczynamy częściej wybierać rzeczy dobrze dla nas, a unikać tych niekorzystnych.

(30) Sprzyja uzdrawianiu relacji międzyludzkich.

(31) Uruchamia samouzdrawianie.

 

O tych 31 korzyściach mówimy sobie dokładniej na webinarze ilustrując to demonstrowaniem niektórych pozycji jogi.

Czy nie jest warto ćwiczyć jogę codziennie?