Pozycje odwrócone

Grupa tematyczna jogi: pozycje odwrócone - zapis zajęć odbywających się w czwartki o 18:30 w Omśrodku (w wakacje te zajęcia się nie odbywają, zapraszamy od września).

1. Pies z głową do dołu normalnie lub na linach - 8 min.
2. Prasaritta-padottanasana - 5 min.
3. Salamba-sirsasana I - 6 min.
4. Stanie na rękach - 30 s.
5. Salamba-sirsasana I z 6 klockami i na zmianę salamba-sirsasana II z paskiem i pianką - 2 min.
6. Stanie na rękach - 30 s.
7. Salamba-sirsasana przy listwie drabinki - 2 min. Dla chętnych eka -pada-salamba-sirsasana.
8. Stanie na rękach - 30 s.
9. Pińca-mayurasana 3x po 1 min.
10. Salamba-sarvangasana - 15 min. Po 7 min pług przez 2 min, potem warianty:
    - eka-pada,
    - parsva-eka-pada,
    - halasana i do eka-pada,
    - parsva-halasana i przejście do parsva-eka-pada,
    - parsva-halasana,
    - eka-pada i przejście do eka-pada-setu-bandha-sarvangasany - 3x na stronę,
    - niralamba-sarvangasana.
11. Halasana z nogami na krześle.
12. Savasana.