Najczęściej zadawane pytania przez osoby chcące zacząć ćwiczyć jogę
1. Co to jest joga?
Słowo „joga” wywodzi się z sanskryckiego rdzenia „yujir”, które znaczy „łączyć”, „scalać”, „wiązać”, „jednoczyć”. Joga jest zatem zjednoczeniem indywidualnego z uniwersalnym, sztuką, która uspokaja rozproszony umysł. W drugiej sutrze pierwszego rozdziału Patanjali definiuje jogę jako: „jogah cittavritti nirodhah”, co w tłumaczeniu brzmi: „joga jest zatrzymaniem poruszeń umysłu”. Wyróżniamy osiem członów jogi: jamy, nijamy, asany, pranajama, prathyahara, dharana, dhyana i samadhi. W obecnym czasie najpopularniejszy jest trzeci z tych aspektów czyli asany. Asana jest utrzymywaniem ciała w określonej pozycji dla osiągnięcia jego idealnej stabilności, spokoju umysłu oraz ducha. Joga jest sztuką doprowadzania chaotycznego i rozproszonego umysłu do stanu spójności i refleksji. W pierwszej kolejności zajmuje się zdrowiem, odzyskaniem siły i opanowaniem ciała, by w końcu doprowadzić ćwiczącego do spokoju i niezmąconej czystości. Pozycje jogi bowiem oczyszczają umysł i ciało, które staje się mocniejsze oraz bardziej elastyczne, a w efekcie prowadzą do zwiększenia siły. Joga to poza tym system filozofii wschodu, który – mówiąc w największym skrócie – prowadzi do harmonii ciała i umysłu, pomaga doprowadzić do balansu mentalnego z fizycznym i wyciszenia umysłu. Przywrócenie spokoju umysłowi, uwolnienie go od stresu i niepokoju jest jednym z podstawowych jego celów. Praktyka napełnia nas optymizmem, pozwala przezwyciężyć przeszkody tkwiące na drodze do doskonałego życia i szczęścia. Poza tym usprawnia funkcje układów: oddechowego, krążenia, trawiennego oraz reguluje system hormonalny.
2. Co oznacza „hatha”?
Słowo „hatha” znaczy „determinacja”. Odnosi się do zbioru asan i ich sekwencji. Wykonywanie ich owocuje wyrównaniem naszego ciała, tonizacją mięśni, a także powoduje otwarcie kanałów energetycznych, co z kolei znajduje odbicie w dobrym samopoczuciu i zdrowiu. Pojęcie „hatha” jest też tłumaczone jako: „ha” - słońce i „tha” – księżyc. Wskazuje na równowagę pomiędzy aspektem męskim (aktywnym, gorącym) i żeńskim (receptywnym, chłodnym). Hatha joga jest zatem ścieżką, która prowadzi do całkowitego balansu zarówno w ciele jak i w umyśle. Na poziomie fizycznym oznacza to równowagę między siłą i elastycznością, między wysiłkiem i bezwysiłkowością. Konsekwencją tego jest wewnętrzna transformacja. Dzięki skupieniu na oddechu hatha joga pomaga zatrzymać fluktuacje umysłu, poczuć chwilę obecną – być w pełni tu i teraz.
3. Czy aby praktykować jogę muszę zostać wegetarianinem?
Pryncypialną zasadą filozofii jogi jest ahimsa – niekrzywdzenie siebie oraz innych. Niektórzy ludzie również interpretują to wskazanie jako wstrzemięźliwość od spożywania produktów zwierzęcych. Ten aspekt jest jednak indywidualny i każdy musi samodzielnie podjąć decyzję, po uprzednim rozważeniu konstytucji własnego ciała, stanu zdrowia, potrzeb rodziny oraz zapoznaniu się z właściwościami diety wegetariańskiej. Nie wolno sobie narzucać takiego sposobu żywienia, ale wybór nie może też być bezmyślny. Organizm sam w odpowiednim czasie da nam odpowiedź jak i co jeść, aby dostarczyć sobie niezbędnych składników i zachować zdrowie. Jednak aby to nastąpiło należy nauczyć się słuchać własnego ciała, uwrażliwić się na jego sygnały.
4. Ile razy w tygodniu najlepiej jest praktykować?
Nawet jeżeli praktykujesz raz w tygodniu, już odczujesz pozytywne skutki ćwiczenia asan. Jeżeli czas pozwala Ci praktykować więcej niż jeden raz w tygodniu, korzyści będą proporcjonalnie większe. My proponujemy ćwiczyć 2 – 3 razy w tygodniu. Taka częstotliwość jest bezpieczna dla ciała, które powoli przystosuje się do wykonywania pozycji. Nie stawiaj sobie jednak wymogu ćwiczenia częściej niż trzy razy w tygodniu. Z czasem sam będziesz wiedział, jaka częstotliwość jest dla Ciebie optymalna, zaczniesz praktykować więcej i więcej, czerpiąc coraz większe i większe korzyści. Współczesnemu człowiekowi, mającemu kłopoty z ciałem i emocjami joga może znacznie pomóc w przezwyciężeniu ograniczeń tkwiących w ciele, dając poczucie pełni i harmonii.
5. Czym różni się praktyka jogi od innych aktywności sportowych?
Inaczej niż w przypadku innych form ćwiczeń, często obciążających mięśnie, ścięgna i kości, joga delikatnie odmładza ciało. Zaczynamy od pracy na poziomie czysto fizycznym, następnie umysł uczy się działać zgodnie z ciałem, by w końcu dotrzeć do etapu, na którym inteligencja i ciało stają się jednym. Jest to stan perfekcji. Praktyka asan ponadto oczyszcza ciało, a poprzez wzrost przepływu krwi uwalnia nagromadzone w nim toksyny. Jeżeli jest wykonywana regularnie wpływa również korzystnie na dolegliwości w rodzaju wysokiego ciśnienia, kłopotów z kręgosłupem, astmy, osteoporozy etc. Asany pomagają odzyskać doskonałe zdrowie, tonizują ciało, wzmacniają kości oraz mięśnie, poprawiają sylwetkę, zmieniają oddech i prowadzą do wzrostu energii witalnej. W innych formach aktywności fizycznej współzawodniczymy. W jodze przeciwnie – pomimo, że jest ona wyzwaniem dla siebie samego, własnej woli. Inne formy aktywności fizycznej, które wprowadzają szybkie powtórzenia ćwiczeń, prowadzą często do zmęczenia i napięcia. Asany wprowadzają ruch, który przynosi stabilność w ciele, umyśle i w końcu w naszej świadomości, by znaleźć wypełnienie w uspokojeniu. Część chorób powodowanych jest wahaniami umysłu i nawykowymi zachowaniami. Wiadomo, że napięcia psychiczne oddziałują niekorzystnie na nasze ciało, w szczególności zaś na układ oddechowy, wydzielniczy i krwionośny. Ćwiczenie jogi daje nam unikalną możliwość zapobiegania nawarstwianiu się tych obciążeń. W czasie praktyki jogi umysł jest cichy, zmysły nieruchome – energetyzuje się całe ciało. Umysł i ciało harmonijnie pracują, a energia powstała pomiędzy nimi jest zbalansowana.
6. Czy joga jest religią?
Joga rozwija się świetnie na gruncie europejskim, przynosząc człowiekowi zdrowie i radość. Nie jest jednak żadną religią. Czasami błędnie kojarzona jest z buddyzmem, a trzeba wiedzieć, że powstała znacznie wcześniej niż buddyzm. To filozofia, która istniała w Indiach już około 5 tysięcy lat temu. Twoja religia jest Twoją prywatną sprawą i nie ma żadnego związku z praktyką jogi.
7. Nie jestem elastyczny. Czy mogę ćwiczyć jogę?
Tak! Jesteś idealnym kandydatem do szkoły jogi. Część osób sądzi, że trzeba być elastycznym, aby praktykować jogę i to trochę tak, jakbyś musiał grać w tenisa, by móc wziąć lekcje tenisa. Przyjdź z tym, co masz, a joga pomoże Ci zdobyć jeszcze większą elastyczność i siłę, korygując Twoje ciało do perfekcji. Wszyscy mogą zacząć praktykę jogi, a nie tylko ci z nas, którzy są bardzo sprawni. Nigdy nie jest za późno. Asany może wykonywać każdy zgodnie z tym, na co pozwala mu wiek i zdrowie. Jak żadna z aktywności joga aktywizuje komórki odpornościowe w obszarach chorobowych, dlatego też nazywa się czasami jogą terapeutyczną. Nie odkładaj praktyki jogi, bo czujesz, że jesteś za stary, za sztywny, za gruby, zbyt zmęczony etc. W jodze każdy znajdzie coś dla siebie. Spróbuj!
8. Co wyróżnia szkołę Iyengara?
- praktykować mogą wszyscy niezależnie od wieku
- używamy pomocy, aby uczeń na miarę swoich możliwości jak najbardziej doskonale wykonywał asany, docierając do głębszych partii ciała
- zapewniamy prawidłową sekwencję czasu w celu uzyskania dobrego samopoczucia
- kładziemy nacisk na prawidłowy oddech
- na sesjach dla początkujących pomagają nam asystenci, aby każdemu z uczestników poświęcić optymalną ilość uwagi.
9. Dlaczego nauczyciele kładą taki nacisk na precyzję i szczegóły?
Jeżeli ludzie nie wiedzą, jak prawidłowo wykonać asanę, mają tendencję do uelastyczniania tego, co już jest elastyczne i ciało unika pracy tam, gdzie ta praca jest niezbędna. Joga wzmacnia te partie ciała, które są słabe, sztywne, nie przeciążając jednocześnie stawów i mięśni. Pomaga odzyskać drzemiące w nas pokłady energii. Ważne jest, aby praktykować aż do uzyskania komfortu i relaksu w pozycji finalnej. Dzięki praktyce rozwija się również poczucie niezależności i zaufania do siebie. Nie ma w niej miejsca na mechaniczne powtarzanie asany. Z samej swej natury jest ona w każdej chwili żywym aktem. Poprzez przywracanie naturalnego stanu ciała, joga uwalnia umysł od negatywnych uczuć spowodowanych szybkim tempem współczesnego życia.
10. Czy honorujemy karty Benefit Systems oraz Medicover?
Nie honorujemy już kart Benefit Systems od października 2020, a Medicover od 1 stycznia 2024r.
Opracowała Iwona