Joga a menopauza - opis i praktyka

Mówimy, że jogę możemy zacząć praktykować w każdym wieku. To prawda, ale dla starszych osób jest ona bezcennym darem; cóż lepszego możemy sobie zafundować niż możliwość samodzielnego poruszania się i radości z życia. We współczesnym świecie, zwariowanym świecie stawiamy na piedestale młodość, zapominając o przemijaniu i rzeczywistych wartościach. Dlatego zachodnie kobiety czują się zawstydzone menopauzą, wręcz starają się z nią walczyć. To pogarsza a nie polepsza ich samopoczucie. A powinniśmy pamiętać, że te panie to osoby doświadczone i często bardzo aktywne zawodowo Każda kobieta odczuwa inaczej zachodzące zmiany. Niektóre panie ledwie zauważają, że coś się dzieje, a innym uprzykrzają życie uderzenia gorąca, depresja, wysychanie błony śluzowej w pochwie, zaburzenia snu, bóle głowy, a także przybieranie na wadze i osteoporoza. W tych przypadkach joga jest darem szczególnym dla tych osób. Zyskują nie tylko zdrowie i szczęście, ale też świeżość umysłu. Jak użyteczna jest joga można zrozumieć tylko poprzez praktykę. Na zajęciach jogi nauczyciele dają paniom zestawy ćwiczeń pomocnych przy zwalczaniu przykrych objawów menopauzy, ponadto cenne wskazówki do ułożenia zbalansowanej diety i jak zadbać o urodę. Joga przynosi korzyści dla ciała, umysłu i ducha, harmonizuje układy ciała w tym również układ hormonalny. Bezcennymi pozycjami w okresie menopauzy są pozycje odwrócone (oddziaływając na przysadkę balansują układ hormonalny), wygięcia w przód (uspokajają, tonizują narządy wewnętrzne), łagodne wygięcia do tyłu (dodają wigoru i optymizmu) i oczywiście pozycje relaksujące.

Jak kobiety powinny dostosowywać całą swoją praktykę jogi do cyklu miesięcznego?

Wykład Geety Iyengar

Niezależnie od tego, czy to kobiety, mężczyźni czy dzieci, starsi czy młodsi, ci, którzy mają ciała elastyczne albo są sztywni - ścieżka jogi jest dla każdego. Można powiedzieć, że każdy może praktykować na tyle, na ile ma możliwości. Joga uczy nas, jak wydobyć z siebie wszystkie możliwości, które w nas drzemią. Mówiłam dzisiaj o tym, jak wydobywać nasze ukryte możliwości, które są w nas, wydobyć je ze swojego wnętrza na powierzchnię. W rzeczywistości nie istnieje w jodze coś takiego, że to musi ktoś robić, tego nie musi robić, a tego powinien unikać. To, o czym mówi Patandżali to to, że każdy musi odkryć na jakim jest poziomie. A więc, kiedy zaczynamy praktykować trzeba sprawdzić jaki mamy potencjał, co możemy zrobić, ale w miarę jak zaczynamy się rozwijać zaczynamy również obserwować, że osiągamy nowe stopnie. Patrząc z tego punktu widzenia nie można powiedzieć, że tego nie można osiągnąć, tego nie można zrobić, tego nie można praktykować. Również patrząc z punktu widzenia mężczyzn i kobiet nie można powiedzieć, że to jest dla mężczyzn a to dla kobiet. Patandżali nie mówi, że mężczyźni są lepsi od kobiet lub odwrotnie. To, co jest ważne dla Patandżalego to, żeby sadhaka (praktykujący) rzeczywiście wydobywał z siebie cały swój potencjał, który ma w sobie ukryty. Patrząc z punktu widzenia jogi nie ma tutaj żadnej różnicy. Ale kiedy myślimy o mężczyznach i kobietach, patrząc z punktu widzenia ciała fizycznego nie ma różnicy między mężczyznami a kobietami. Ale istnieją różnice między mężczyznami a kobietami na poziomie fizjologicznym. Pytanie polega jedynie na tym, jak skoncentrować istniejące techniki do tego, aby były one jak najbardziej odpowiednie dla danego ciała.

Zestaw pozycji wykonywanych w czasie miesiączki

Zestaw został podany prze Corin Birię w czasie warsztatu w Wiśle w dniach 14.06-18.06.2006r. w którym wzięliśmy udział. Jest to klasyczny zestaw. Powinien być on modyfikowany w zależności od stanu kobiety.