Joga - droga do radości
Anna Maria Jopek zaprasza do KLUBU NA ZDROWIE
Przez najbliższe cztery tygodni będę się starała „zarazić" czytelników GALI zdrowym stylem życia, dzięki któremu łatwiej poradzimy sobie ze zmęczeniem.
Na hatha jogę składa się ponad dwieście specjalnych ćwiczeń polegających na rozciąganiu, wyginaniu, skręcaniu, relaksowaniu ciała.
Zdrowy styl życia propagowany przez klub na zdrowie to specjalne ćwiczenia uzupełnione dietą, która pozwoli oczyścić organizm. W cyklu czterech spotkań przedstawimy cztery style ćwiczeń wraz z ich filozofią. Zaczynamy od jogi. Joga to system ćwiczeń oddechowych i pozycji ciała, pozwalający zintegrować myślenie, emocje i działanie. W tajniki jogi wprowadzi nas Leszek Kawa.
< ANNA MARIA JOPEK: Do niedawna mieliśmy mgliste pojecie o hatha jodze. Dziś ćwiczy ją wielu z nas. Dlaczego stała się tak popularna?
LESZEK KAWA: Pośpiech, w jakim żyjemy, powoduje napięcia psychiczne i fizyczne. Stajemy się mniej odporni na stresy i choroby.
 Pozycje stojące rozciągają i wzmacniają nogi. Nasz sposób chodzenia poprawia się, krok staje się sprężysty, zmienia się też nasza psychika. |
 Ćwiczenia połączone są z prawidłowym oddychaniem. Dzięki nim poprawia się krążenie kr wi i z organizmu zostają usunięte toksyny. |
 Rozciągnięcie barków sprawia że przestajemy się garbić, zaczynamy lepiej oddychać. |
Przestajemy sobie radzić z rozwiązywaniem najprostszych spraw. Tracimy wiarę w siebie. Zaczynamy wtedy szukać różnych sposobów, które by nam pomogły. Dla wielu ratunkiem okazała się hatha joga. Relaksuje ona ciało, sprawia, że nabieramy dystansu do wielu spraw. Uwalnia też organizm z toksyn i wzmacnia system odpornościowy. Nagle okazuje się, że nie zmieniliśmy świata wokół nas, ale funkcjonujemy dużo lepiej.
Hatha joga ma jakąś magiczną moc?
Nie. Po prostu ćwiczenia (asany) potrafią wyregulować nasz organizm tak, że zaczyna on sprawnie działać. Dotleniają one ciało, oczyszczają je oraz poprawiają krążenie. Dzięki takiej regeneracji komórek jest możliwy swobodny przepływ energii, który został zakłócony przez zaburzony rytm naszego życia. Asany pozwalają dotrzeć do każdego zakamarka organizmu i ożywić martwe miejsca. Pracując z ciałem, rozciągając mięśnie i ścięgna w różnych kierunkach, oddziałujemy również na naszą psychikę. Mówi się, że rozciąganie dała powoduje rozciąganie umysłu.
Jak działają te ćwiczenia?
Każde z nich działa inaczej. I ma odniesienie do naszego stanu fizycznego i psychicznego. Na przykład robiąc pozycje odwrócone, takie jak świeca czy stanie głowie, dotleniamy nasz mózg,
który zaczyna lepiej pracować. Zaczynamy na wiele rzeczy patrzeć z góry, w innym niż dotychczas świetle. Nabieramy do nich dystansu. Jeśli nauczymy się stania na głowie, osiągniemy pewną lekkość ciała i umysłu. Takie pozycje uzdrawiają, leczą schorzenia fizyczne, jak na przykład trądzik.
Czy joga polega tylko na rozciąganiu mięśni?
Nie. Chodzi w niej również o ich wzmocnienie. Hatha joga ma ogromną przewagę nad różnymi dyscyplinami sportowymi, gdyż rozwija harmonijnie wszystkie mięśnie, a nie tylko jedną ich partię. Muszę dodać, że asany regulują nasz metabolizm, co pozwala zachować odpowiednią wagę. Wywołują one w naszym organizmie głębokie skupienie i spokój, który ogarnia ciało i umysł, dzięki czemu pozbywamy się wszelkich napięć.
Czy jogę mogą ćwiczyć wszyscy? Joga jest dla dzieci, dla dorosłych i dla osób starszych. Wymaga jedynie pełnej koncentracji na wykonywaniu ćwiczeń. Chociaż są one bardzo proste, to prawidłowo może je wykonać osoba, która ma koncentrację pozwalającą na przeczytanie książki. Lepiej ćwiczyć w grupie, pod okiem nauczyciela, który pokaże, jak ułożyć ciało do konkretnych ćwiczeń fizycznych.
Co daje joga?
Joga nie wymaga od nas zmiany trybu życia. Wszystkie korzystne zmiany przychodzą w sposób naturalny. Joga sprawia, że nic nas nie ogranicza. Z czasem zauważamy, że nic nie jest dla nas za trudne do zrobienia. Jeśli ktoś się uczy, będzie lepiej przyswajał wiedzę. Jeśli ktoś pracuje fizycznie, będzie mógł wykonywać swoje zadania przez wiele godzin, nie czując przy tym zmęczenia. Joga pozwala odkryć talenty i umiejętności.
Woda życia
Przed ćwiczeniami należy unikać obfitych posiłków, powinniśmy natomiast pić wodę. Woda potrzebna jest do produkcji krwi, która rozprowadza tlen i substancje odżywcze, usuwa pozostałości przemiany materii oraz reguluje ciepłotę ciała. Odpowiedniej ilości płynów potrzebują także wątroba, nerki i skóra, aby oczyścić organizm z substancji toksycznych. Dziennie potrzebujemy przynajmniej 2 litrów płynów.
KLUB NA ZDROWIE współpracuje z gronem instruktorów jogi i tai-chi. Jego celem jest popularyzacja zdrowego stylu życia. Cykl artykułów przygotowała Gala przy współpracy z marka Bonaqa.