Pozycje siedzące grupa tematyczna 4.10.2018r.
- siad skrzyżny
- dandasana jest dobra na wzdęcia spowodowane nagromadzeniem się gazów oraz przy dolegliwościach żąłądkowych. Tonizuje nerki i może sprawiać, że talia będzie szczuplejsza.
- vajrasana piorun albo diament z paskiem powyżej kostek, aby rozciągnąć mocniej stopy.
- gomukhasana go znaczy krowa, mukha twarz. Pozycja przeciwdziała skurczom mięśni, uelastycznia te mięśnie. Rozszerza klatkę piersiową i prostuje plecy. Stawy barkowe zyskują większy zakres ruchu. Rozciąga mięsień najszerszy grzbietu.
- simhasana I pomaga pozbyć się przykrego zapachu z ust, oczyszcza język. Mowa staje się wyraźniejsza, więc jest dobra dla osób jąkających się. Jest pomocna w opanowywaniu trzech bandh: uddiyana-bandha, mula-bandha i jalandhara bandha.
- virasana warianty rąk
- baddha-konasana
- siddhasana skłon do przodu
- ardha padmasana
- savasana