Joga online
Uruchomiliśmy dedykowaną stronę do jogi online 
Nasze atuty:
- Kontakt z uczestnikami w czasie rzeczywistym. Używamy programu ZOOM do wideokonferencji. Widzimy was, a wy widzicie nas i słyszycie. Przed zajęciami i po zajęciach również słyszymy - na czas zajęć wyciszamy wszystkich w związku z cechą aplikacji zoom.
- Sesje trwają 1,5 godziny, rano i po południu, mamy też 2 godz. Ponadto dwa razy uczymy pranajamy, oddechu i raz w tygodniu medytacji.
- Zajęcia prowadzą najbardziej doświadczeni, najdłużej ćwiczący i uczący jogi, założyciele Omśrodka Hatha Jogi Iwona i Leszek Kawa.
- Korekta, bo mamy podgląd osób ćwiczących (jest możliwość wyłączenia kamerki przez was).
- Zatrzymywanie zajęć. Gdy czegoś nie rozumiecie albo jest za szybko, to można zgłosić przez chata albo ręką i jest możliwość zatrzymania zajęć, wytłumaczenia pozycji, pokazania ze zbliżeniem części ciała.
- Wskazówki. Udzielamy wskazówek jak coś boli np. lędźwie, nadgarstek itp. Można to zgłosić przed zajęciami również prywatnie przez chata.
- Tu i teraz. Pomagamy wam być tu i teraz widząc, czy wykonujecie prawidłowo cały czas pozycje.
Grafik zajęć jogi online od 30.03.2020r.
|
Poniedziałek |
Wtorek |
Środa |
Czwartek |
Piątek |
Sobota |
Niedziela |
|
8:00-8:45 |
||||||
|
09:00-10:30 |
09:00-10:30 |
09:00-10:30 |
09:00-10:30 |
09:00-10:30 |
09:00-10:30 |
|
|
10:00-11:30 |
||||||
|
18:30-20:00 |
18:30-20:00 |
18:30-20:00 |
18:30-20:00 |
18:30-20:00 |
18:00-20:00 |
|
|
20:00-21:30 |
20:00-20:20 |
20:00-20:30 |
20:00-21:30 |
|||
- Na tę grupę początkującą mogą też osoby dłużej ćwiczące.
Cennik zajęć online
Obowiązuje od 16 marca 2020r.
Wszystkie zakupione karnety na zajęcia online będą nadal ważne na zajęcia stacjonarne, jak te z powrotem ruszą. Utrzymamy również zajęcia online w pewnym zakresie.
| KARNETY DLA POCZĄTKUJĄCYCH | ||
| KARNET DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA 15 DNI | 100 zł | Ważny na zajęcia dla początkujących w ciągu 15 dni od dnia rozpoczęcia. Zaczynasz w dowolnym dniu miesiąca. Możesz zarejestrować się, zapisać na zajęcia i opłacić online w Strefie Klienta |
|
KARNET DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA 30 DNI
|
180 zł |
Ważny na zajęcia dla początkujących w ciągu 30 dni od dnia rozpoczęcia. Zaczynasz w dowolnym dniu miesiąca. Możesz zarejestrować się, zapisać na zajęcia i opłacić online w Strefie Klienta |
|
KARNET DLA POCZĄTKUJĄCYCH Na 60 DNI
|
330 zł | Ważny na zajęcia dla początkujących w ciągu 60 dni od dnia rozpoczęcia. Zaczynasz w dowolnym dniu miesiąca. Możesz zarejestrować się, zapisać na zajęcia i opłacić online w Strefie Klienta |
| KARNETY OPEN - NA JEDNE DOWOLNE ZAJĘCIA DZIENNIE |
||
| Karnet OPEN otwarty |
210 zł | Ważny 30 dni od daty pierwszych zajęć. Można przychodzić na jedne dziennie, dowolnie wybrane przez Ciebie zajęcia z grafiku, czyli nawet codziennie :-). Do wyboru są obecnie: grupy ogólne, łagodne, początkujące, pranajama, medytacja początkujące z oznaczeniem 1). |
| Karnet OPEN 3M | 490 zł | Tylko 163 zł za miesiąc. Ważny 90 dni od daty pierwszych zajęć. W przypadku choroby lub wyjazdu można go zawiesić na 4 tygodnie. Nie obowiązują dodatkowe zniżki. |
| Karnet OPEN 6M | 890 zł | Tylko 148 zł za miesiąc. Ważny 180 dni od daty pierwszych zajęć. W przypadku choroby lub wyjazdu można go zawiesić na 8 tygodni. Nie obowiązują dodatkowe zniżki. |
| Karnet OPEN 12M | 1650 zł | Tylko 137 zł za miesiąc. Ważny 360 dni od daty pierwszych zajęć. W przypadku choroby lub wyjazdu można go zawiesić na 12 tygodni. Nie obowiązują dodatkowe zniżki. |
| Karnet OPEN 2TYG | 120 zł | Na dwa tygodnie. Ważny 15 dni od daty pierwszych zajęć. Nie obowiązują dodatkowe zniżki. |
| Inne | ||
| Indywidualna | 250 zł | Opłata na pojedyncze zajęcia. Zajęcia z jedną osobą. Konieczne zarezerwowanie terminu telefonicznie 603 107 107. |
| Zajęcia próbne Pojedyncze zajęcia | 35 PLN | Jedne próbne dla początkujących. Można skorzystać raz, potem trzeba kupić karnet. |
| Karta Multisport, | Nie obowiązuje, rozmowy nic nie przyniosły. | |
| Karta OK System | Nie obowiązuje, została zawieszone pakiety dla klientów przez OK System w dniu 17 marca 2020r. | |
Zniżki:
1) rodzinne (mąż, żona, dzieci): pierwsza osoba cena normalna, druga 75%, trzecia 50%, np. karnet OPEN pierwsza osoba 210 zł, druga 157,50 zł, trzecia 105 zł.
2) karnet dla początkujących dla uczniów od 15 lat i studentów do 26 roku życia 120 zł 180 zł na zajęcia w ciągu 30 dni lub 180 zł w ciągu 60 dni. Po początkującej 20 % zniżki na karnet OPEN 1M oprócz OPEN 3M, 6M i 12M. Trzeba nam przesłać potwierdzenie do ulgi mailem.
3) emeryci i renciści: 15 %. Nie dotyczy karnetów OPEN 3M, 6M i 12M. Trzeba nam przesłać potwierdzenie do ulgi mailem.
Można kupić karnet, zarejestrować sie w strefie klienta KUP KARNET
Pierwsze zajęcia online 15.03.2020r.
Jest uruchomiona grupa na facebooku hathajogaonline
Zajęcia jogi online 15-30.03.2020r.
poniedziałek 30.03
1) 09:00-10:30 ogólna/początkująca Iwona
2) 18:30-20:00 początkująca 1) Leszek
3) 20:00-21:30 ogólna Leszek NOWA
niedziela 29.03
1) 10:00-11:30 łagodna/początkująca Iwona
2) 18:00-20:00 ogólna 2 Leszek
sobota 28.03
1) 8:00-8:45 pranajama Leszek
2) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Leszek
piątek 27.03
1) 9:00-10:30 początkująca 1) Leszek
2) 18:30-20:00 ogólna/początkująca Leszek
czwartek 26.03
środa 25.03
1) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Leszek
2) 17:00-18:30 kręgosłup początkująca Iwona
3) 18:30-19:00 pranajama Iwona
wtorek 24.03
1) 9:00-10:30 początkująca 1) Iwona również dla dłużej ćwiczących
2) 18:30-20:00 ogólna/początkująca Leszek
poniedziałek 23.03
1) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Leszek
2) 18:30-20:00 początkująca 1) Iwona również dla dłużej ćwiczących
22.03 niedziela
1) 10:00-11:30 łagodna/początkująca Iwona
21.03 sobota
1) 8:00-8:45 pranajama Leszek
2) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Leszek
20.03 piątek
1) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Iwona
2) 18:30-20:00 łagodna/początkująca Leszek
19.03 czwartek
1) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Leszek
2) 18:30-20:00 początkująca 1) Iwona
18.03 środa
1) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Leszek
2) 18:00-20:00 pranajama (20 minut) + początkująca 1) Iwona
17.03 wtorek
16.03 poniedziałek
1) ogólna/początkująca 9:00-10:30 Leszek
2) początkująca 18:30-20:00 Leszek
15:03 niedziela
Pierwsze historyczne i jednocześnie testowe zajęcia jogi online o 12:30 prowadzone wspólnie przez Iwonę i Leszka.
Linki do zajęć wysyłamy osobom z ważnymi karnetami wieczorem na następny dzień. W przyszłości to bardziej zautomatyzujemy.
Joga to potężne narzędzie, aby podnieść odporność i zredukować stres. Zachęcamy do wspólnej praktyki. KUP KARNET
Instrukcja instalacji i używania zooma
Trzeba zainstalować program zoom na komputerze/laptopie lub apkę w smartfonie. Stanie się tak jak klikniecie w link przesyłany wieczorem mailem wszystkim uprawnionym (z aktywnymi karnetami). Wtedy ściąga się ze strony https://zoom.us/download na komputerze, z googla play na androida, czy app store na jabłuszka.Więcej o zoomie po polsku jest tutaj: https://zoom-video.pl/
Jest to podobny program jak skype czy messenger, czyli wideokonferencja w czasie rzeczywistym. Widzicie i słyszycie prowadzącego zajęcia, prowadzący widzi was, ale możecie widok siebie też wyłączyć. Używamy zooma, bo nie wszyscy też mają facebooka/messengera. W trakcie instalacji poprosi dwa razy o zgody na dostęp do plików i mikrofonu oraz terms of use. Po otwarciu zooma trzeba jeszcze kliknąć w lewym dolnym rogu na mikrofon/słuchawki (ale powyżej w wyższą opcję z dwóch -Call via Device Audio), aby uruchomić audio i słyszeć. Uruchamiamy łącze pół godziny przed każdymi zajęciami, więc wtedy można przetestować. Jeśli macie problemy techniczne, to dzwońcie do mnie 603 107 107 (kiedyś pracowałem w dziale pomocy w firmie komputerowej ;-)
Po pomyślnym połączeniu będziecie nas widzieć i słyszeć oraz możecie z nami porozmawiać. Gdy zaczynamy zajęcia wszyscy są wyciszani, aby zoom nie przeskakiwał automatycznie na osobę mówiąca albo skąd dobiegnie jakiś hałas. Możecie po przywitaniu od razu wyciszyć mikrofon. Na zakończenie zajęć znowu włączamy audio. Można w trakcie zajęć zgłosić coś czy zapytać przez chata lub włączyć szybko mikrofon przyciskając i przytrzymując na czas mówienia spację.
Ustawiajcie się tak, aby nie było okna/światła z tyłu. Kamera powinna być ustawiona, aby było widać matę czyli jak najdalej od was i w osi maty albo równolegle (jeśli chcecie być obserwowani i korygowani przez nauczyciela). Nie zawsze jest to możliwe, więc nie przejmujcie się.
Łączą sie z nami uczniowie z różnych krajów, więc czasem coś mówimy po angielsku (ale nie wszystko). Na zajęcia w języku angielskim przyjdzie czas.
Jeśli coś jest niejasne, macie jakieś uwagi to zgłaszajcie w informacji zwrotnej do tego maila albo na grupie na facebooku https://www.facebook.com/groups/hathajogaonline (trzeba dołączyć). Możecie zapraszać swoich znajomych, szczególnie tych, którzy źle znoszą izolację w domu.